Si se juega por la mañana:
Lo importante es estar bien y ligero durante el partido. Si el partido es muy temprano, por ejemplo a las 10, lo normal es despertarse a las 7 o 7.30. Desayuno ligero pero extremadamente energético. Por ejemplo yo siempre tomo pan con crema de cacao, cereales con chocolate o cosas así. También algo de fruta y zumos. Es importante que la cena haya sido ligera pero energética. Es recomendable no comer mucha carne antes de ir a dormir.
Si se juega por la tarde:
Si el partido es por la tarde lo que hago es comer bien. En mi caso una pasta abundante con poca o ninguna salsa. Yo siempre tomo pasta en blanco con aceite y mantequilla. Pero no mucho más porque sino la digestión sería pesada, molestaría para el partido. El desayuno tiene que ser importante como si se fuera a jugar por la mañana.
Durante el partido:
Durante el partido yo suelo tomar agua con sales minerales que ayudan a no deshidratarse. No suelo comer pero si de vez en cuando tomo un plátano durante el partido.
Rafa Nadal